건강&의학
근감소증 증상, 의자 일어나기·종아리둘레로 확인하는 법
근감소증 증상과 검사가 헷갈리셨죠? 종아리둘레·의자 일어나기는 선별 신호예요. 악력과 BIA·DXA를 함께 보는 병원 검사와 다음 행동을 알려드려요.
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식품&식단
단백질 섭취량, 체중·운동·나이별 하루 몇 g이 적당할까
단백질 섭취량이 하루 50g인지 체중당 2g인지 헷갈리셨죠? 국가 기준과 운동·나이별 범위, 한 끼 분배, 식품 환산과 제품 라벨 보는 법까지 알려드려요.
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영양제
크레아틴 효능, 여성·중년의 근육과 기억력에도 도움 될까
크레아틴은 운동하는 남성만의 보충제일까요? 중년 여성의 근육·기억력 연구와 실제 기대 범위, 복용법·부작용·신장수치 주의점을 한 번에 확인해요.
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건강&의학
인바디 검사 전날 운동하면 결과가 달라질까?
인바디 검사 전날 운동하면 결과가 달라질 수 있어요. 체수분을 이용하는 측정 원리부터 식사·수분·시간의 영향과 정확한 검사 체크리스트까지 알기 쉽게 정리했어요.
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영양제
오메가3 추천 제품 6종 비교｜rTG·초임계보다 EPA+DHA 함량을 먼저 보세요
오메가3 1,000mg 표시가 실제 EPA+DHA 함량인지 헷갈리셨죠? 공식 성분표 캡처로 시중 6종의 함량·형태·원료·복용량·품질자료·30일 비용을 비교했어요.
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영양제
콘드로이친 추천 제품 6종 비교｜소연골·상어연골과 1200mg의 차이
모두 1200mg처럼 보이지만 콘드로이친 자체·뮤코다당단백·복합분말은 달라요. 인기 6종의 라벨과 하루 비용을 같은 기준으로 비교했어요.
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영양제
아슈와간다 효능, 스트레스·수면보다 먼저 볼 간손상 신호
아슈와간다 간손상 때문에 복용이 망설여지나요? 스트레스·수면 효과의 임상 근거와 한계, 피해야 할 사람, 약물 상호작용과 중단 신호를 한눈에 확인해요.
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영양제
테아닌 효능과 부작용, 낮에는 긴장·밤에는 수면에 도움 될까
테아닌이 긴장과 잠에 어떻게 다르게 작용하는지 헷갈리셨죠? 직장인·수험생이 알아둘 인체 연구와 복용시간, 부작용, 영양제 선택 기준까지 정리했어요.
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영양제
젖산마그네슘, 산화·킬레이트 마그네슘과 뭐가 다를까
젖산마그네슘과 산화·킬레이트 마그네슘 차이가 헷갈리셨죠? 흡수 근거와 설사 가능성, 원소 함량, 복용법을 한눈에 비교하고 내게 맞는 선택 기준을 확인해요.
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피부&미용
붙이는 글루타치온, 먹는 것·백옥주사와 미백 효과 뭐가 다를까
붙이는 글루타치온 패치, 먹는 영양제나 백옥주사와 효과가 같은지 헷갈리셨죠? 제형별 미백 근거와 부작용, 라벨 확인 기준을 비교해요.
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